Крепкое здоровье – самое большое богатство в жизни человека. Заботиться о здоровье и беречь его нужно с малых лет. Витамины, правильное питание, спорт – вот основные критерии несокрушимого иммунитета, а, соответственно, счастливой жизни. Фаст-фуд, вредные привычки, алкоголь делают нас слабыми, болезненными, подверженными любым вирусам и простудам. Помимо этого, кожа теряет сияние, начинают выпадать волосы, ногти крошатся, другими словами, внешне мы также становимся не привлекательны, как и внутренне. Как же быть? Включить в свой ежедневный рацион большое количество свежих фруктов и овощей, периодически пропивать комплекс поливитаминов, заниматься спортом, соблюдать режим сна.
Изначально правильный распорядок дня предстает перед нами клеткой, исключающей любые радости. Но это вовсе не так. Никто не заставляет вас питаться только, к примеру, вареной рыбой и помидорами. Та же самая ПИЦЦА (любимое блюдо большинства людей) бывает различных видов. Это может быть как пицца с колбасой на толстом тесте, так и традиционная пицца «Маргарита» (тонкое тесто, свежие томаты, базилик, сыр). Такое угощение не только не навредит фигуре и здоровью, но и зарядит энергией и нормализует процесс пищеварения благодаря твердым сортам пшеницы, из которой печется лепешка.
То же касается и напитков. Вы можете запить кусочек пиццы бокалом пива, а можете свежевыжатым грейпфрутовым соком, который, в свою очередь, считается не только помощником в процессе похудения, но и мощнейшим средством для укрепления иммунной системы.
Грейпфрут ускоряет обменные процессы в организме человека, тем самым способствуя усваиванию всех полезных веществ. Фрукт повышает выносливость, работоспособность, укрепляет центральную нервную систему, усиливает перистальтику и память.
Стакан свежевыжатого сока грейпфрута на ночь — прекрасное средство для лечения бессонницы и тревоги.
Оранжевый сочный фрукт — отличное дополнение к легкому йогурту или творогу. То есть, если вы решили скинуть пару ненужных килограмм, такое угощение заменит привычный десерт или выступит в роли перекуса (например, на работе).
Не пренебрегайте и остальными цитрусовыми, апельсины и лимоны — один из главных источников витамина С, который в зимнее время поможет организму справиться с простудами, а в летнее — поддержит иммунитет в порядке.
Приятного вам аппетита, друзья и отличного настроения!