Проводя во сне треть своей жизни, если не больше, мы крайне мало знаем о нем. Конечно, нам известно, что во сне мозговая активность не прекращается, благодаря чему мы и видим интересные сны. Но ведь есть и другая полезная информация, которую надо знать. Сегодня мы расскажем вам самое интересное про сон. Откроем секрет, почему он может стать источником хорошего самочувствия и замечательного настроения. Мы напомним, что крепкий и здоровый сон крайне важен для вашего организма соответственно и расскажем о том, какими способами можно избавиться от бессонницы.
Если вы хотите всегда быть бодрым духом и не чувствовать сонливость или непонятную усталость, лучше всего ложиться спать всегда не позже 22-00, соответственно и вставать лучше всего в одно и то же время. В таком случае ваш организм станет привычным к режиму и просыпаться вам будет намного легче. Да и толкование снов для вас будет более актуальным, ведь вы будете видеть интересные сны, засыпая крепко.
Еще один важный момент — отказ от курения и употребления алкоголя перед тем, как вы собираетесь лечь спать. Конечно, лучше вообще избавиться от этих вредных привычек. Но если сделать это не получается, достаточно непосредственно перед сном избегать сигарет и алкогольных напитков. И те, и другие могут вызывать бессонницу.
То же самое можно сказать и о тяжелой пище перед сном. Не надо ужинать непосредственно перед тем, как вы собираетесь идти спать, ведь при процессе пищеварения выделяется очень много энергии, а она очень нужна вашему мозгу во время сна. Кстати, много жидкости перед сном тоже лучше не пить, ведь тогда будут и негативные явления из-за затрат энергии организмом на пищеварение, и просто вам будет хотеться в туалет ночью, а значит придется просыпаться. вставать и идти туда. Не факт, что потом вы легко заснете.
Некоторые советует совсем не спать днем, даже если вы очень устали. Но мы придерживаемся другого мнения. При сильной усталости и утомленности в дневное время можно немного поспать. Просто делать это лучше совсем непродолжительный период времени. Например, поставить будильник и поспать минут 30. Это снимет ту сильную усталость и придаст вам новых сил, а на ночном сне никак не скажется.
Классическая теория для тех, кто не может заснуть — считать овец. К сожалению, она далеко не всегда срабатывает, а вот чтение неинтересной книги с мелким шрифтом почти всегда «попадает в десятку». Даже если вы совсем не хотели спать, глаза будут сами закрываться.
Еще один важный фактор, вызывающий бессонницу — различные мысли о работе или каких-то важных семейных-личных делах. Вы прорабатываете в уме все варианты, а сна нет и в помине. К сожалению, против этого бороться бесполезно, единственный вариант — все та же книжка с мелким шрифтом, которая поможет отвлечься от ваших проблем.