Лучшие растительные источники железа

Человек нуждается примерно в 15-18 мг железа в сутки, усваиваемого организмом. И для того, чтобы не испытывать с этим проблем, вам не лишним будет знать, какие растительные источники железа являются лучшими. Предлагаем вам список таких источников и возглавляют его тыквенные семечки с 16 мг железа на 100 грамм продукта. У соевых бобов этот показатель равен 14 мг, у семян кунжута тоже 14 мг, у белой фасоли 7,7 мг и у чечевицы — 7,5 мг.Конечно, для более гармоничного пополнения своего организма полезными микроэлементами вам потребуются и другие продукты. Если вы не являетесь вегетарианцем, мясо тоже поможет вам восполнить свой организм белками, железом и другими элементами. Ну а для тех, кто приветствует только растительную пищу, в рацион следует добавлять продукты, богатые витамином С, что помогает организму более эффективно усваивать железо. Это может быть болгарский перец, если речь идет об овощах, или что-нибудь из цитрусовых фруктов. купить минеральную воду